国家重点股骨头坏死中医诊疗中心

患了股骨头坏死可以做哪些运动
2018-12-20 10:07   来源:北京华科中西医结合医院   点击:11

患了股骨头坏死可以做哪些运动?股骨头坏死也是一种关节炎症,患上关节炎后,因为关节疼痛很多人都不敢运动。其实,不运动对于关节炎患者来说伤害很大,关节会变得更僵硬更疼痛,肌肉会萎缩无力,骨头会变脆易折,对病情的康复百害而无一利。那么,患了股骨头坏死可以做哪些运动呢?下面是北京华科医院专家的介绍,希望能对大家有所帮助。

患者要根据关节炎类型受损程度来选择适宜自己的运动。而以下三种运动类型,除了痛风患者急性关节炎发作期需要避免关节运动外,其余关节炎患者均可遵循以下方式,从中获得裨益。

伸展运动

让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动,如关节肿痛得厉害,活动时要轻柔,在可能的活动范围内活动。

力量训练

有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定,使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。

等长运动:可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如,坐在直背椅子上,两踝交叠,腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力,前腿向后用力,这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟,然后放松。两交互换前后,再重复上述动作。

等张运动:这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像,但速度更快,次数更多,而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉,因为水既可以提供浮力,又可以产生阻力。

耐力训练

有利于增强心功能,还有助于提高睡眠质量,控制体重,改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有:步行、水中运动和骑原地自行车。

【得了股骨头坏死怎么办?】

北京华科股骨头医院自创立之初一直致力于股骨头坏死的治疗和研究,医院有先进的技术设备、特色的专家实力、强大的临床科研体系,为患者竭诚服务,受到社会各界的广泛好评,成为华北及国内骨科疾病特色诊疗中心。经12年的不懈临床研究,研发出针对股骨头坏死的创新系统疗法——“股骨头修复与再造术”,从根本解决各种类型的股骨头坏死以及顽固不愈的世界性难题,达到了治股骨头坏死的领先水平,受到世界医学卫生组织的高度重视,并获得国际新科研成果奖。长期以来,北京华科中西医结合医院积极为来院患者解除痛苦,让数以万计的患者重新成功走上健康之路,深受患者好评。

患了股骨头坏死可以做哪些运动?通过上面的介绍,相信大家对此已经有所了解。如果大家还有其他相关的问题,建议拨打我院热线电话进行详细咨询:010-56952266,祝好!

  
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